Вы вернулись после поездки на море домой? Не можете привыкнуть к мысли о том, что отдых закончился, а впереди ждут домашние заботы и дела, вызывающие тоску?
Такое явление называется «постотпускным синдромом».
Как выйти на работу после отпуска?
Сложно приехать домой после отдыха на море и погрузиться в повседневные дела. Лучше приехать за 2-3 дня до выхода на работу. Этого времени достаточно, чтобы спокойно разобрать чемоданы, постепенно «влиться» в рабочий график.
Чем дольше длился отпуск, тем сложнее войти в привычный график. Главная ошибка после отпуска – приехать и лежать на диване и отдыхать. Многие считают, что это поможет вернуться к обычному ритму, но предположение ошибочно.
Другие, наоборот, «бросаются в бой» и пытаются разобрать накопившиеся дела, с первого дня занимаются работой.
Во всем важна «золотая середина», необходимо соблюдать баланс. После приезда домой спокойно разберите чемоданы, созвонитесь с друзьями, семьей, поделитесь впечатлениями. Если останется время, приберитесь дома, не переусердствуйте, дела не исчезнут, не нужно стремиться сделать их сразу.
Аналогично нужно вести себя на работе. Конечно, за время отпуска накопились дела, решайте задачи поочередно, не беритесь за все задачи в один момент. Проверьте электронную почту, изучите дела и запишите в ежедневник.
В первые дни многих вгоняет в тоску мысль о том, что нужно выходить на работу после поездки. Море и солнечный пляж остались в воспоминаниях, а теперь вокруг лишь унылые будни. Улучшить настроение можно простым приемом: представьте, как вы рассказываете коллегам о путешествии, приготовьте интересные фотографии, сувениры, в таком случае вы пойдете в офис гораздо охотнее.
Акклиматизация после поездки на море
Многие, особенно дети, страдают из-за акклиматизации по приезду на море, но она бывает и по возвращению из отпуска, организму вновь приходится перестраиваться на новый режим.
Если вы едете на море с ребенком, то лучше вернуться так, чтобы малыш 10 дней после приезда находился дома, столько может занять акклиматизация. В это время наблюдается понижение иммунитета, расстройство пищеварительной системы и стресс.
Если вы были в отпуске в месте с другим часовым поясом, постепенно переводите режим ребенка в нужное русло.
Особенно следите за питанием малыша, давайте ему больше фруктов и овощей, витамины помогут уменьшить стресс.
Конечно, гораздо легче перестроиться на отпуск с рабочих будней, чем наоборот. Но если после отпуска выделить время на адаптацию, вы вполне сможете вернуться к рабочим будням, не впадая в состояния стресса и тоски.
